Tuesday, September 29, 2020 11:39 PM
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डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए महिलाओं व पुरुषो को प्रतिदिन पीना चाहिए इतना पानी

जल ही जीवन है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना  हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इंसान को जीवित रहने के लिए पानी पीना उतना ही आवश्यक है जितना जिंदा रहने के लिए सांस लेना.डिहाइड्रेशन को ऐसे समझें कि यह एक प्रकार से शरीर में मौजूद पानी की कमी है. पसीने के रूप में पानी, मूत्र और मल के जरिए शरीर से निकलता रहता है तो इसकी भरपाई भी होती रहनी चाहिए.  पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपका शरीर तरोताजा रहता है. साथ ही आप काफी ऊर्जावान महसूस करते हैं.

महिलाओं को रोजाना करीब 2.5 लीटर और पुरुषों को 3 लीटर पानी कम-से-कम पीना चाहिए यानी तीन से चार सामान्य बोतल जिसका इस्तेमाल आजकल किया जाता है, पीना चाहिए.

शरीर के तापमान को सामान्य रखने के लिए शरीर में पानी की जरूरत होती है. अब यदि आप कम पानी पीते हैं तो डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.

कहीं आपको यह तो नहीं लगता है कि प्यास नहीं महसूस हो रही है तो इसका मतलब शरीर में पानी पूर्ण रूप से है. जान लें कि आपका शरीर तरल पदार्थ की जरूरत को प्यास के रूप में हर बार जाहिर ही करेगा यह कोई जरूरी नहीं है. ऐसे में गर्मियों के दिनों में तरल पदार्थ लेते रहें.

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